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JAZZ爵士舞的魅力在哪里?

爵士舞属于有氧运动,根据美国运动医学会的建议,每周跳2次爵士舞,每次舞蹈时间在60-70分钟,便会塑造出魔鬼身材。资料显示,在爵士舞的锻炼过程中,随着时间的延长,脂肪的供能比例也在增大,所以想达到更好的塑身效果,就应适当延长锻炼时间,并且持之以恒。


如今,很多女性已经不满足于单纯塑造身材,她们更注重提升个人气质。爵士舞艺术感很强,主要是锻炼个人的表现力,着重培养一种感觉,一种姿态。而且,协调性在爵士舞中非常重要,除了手和脚的配合,还有头、躯干和四肢的动作配合。学了爵士舞后,一举手一投足都会更加协调,进退之间愈发时尚妩媚,可以大大增强个人社交魅力。难怪项目一推出就受到众多白领尤其是管理层女性的青睐。







爵士舞5个关键词:

  爵士舞比其他舞种更强劲,因此需要有更好的体力与耐力,那跳爵士舞可以提高自身哪些条件呢?


心肺耐力:爵士舞每组动作之间的间歇时间不长,上一组合和下一组合之间的休息时间很短,通过长时间练习,可以提高自身的心肺耐力,动作也会越跳越连贯。


速发力和肌耐力:爵士舞中有很多快速和讲求瞬间发力的动作,所以基本的肌肉力量是必需的。另外,爵士舞往往需要把同一动作重复练习多次,所以对肌肉耐力也要求比较高,尤其是下肢肌肉的耐力。因此练舞之前要多练体能提高自己的力量。


柔软度:爵士舞需要身体像波浪一样扭动,身体的柔软度必须要好,上课之前可通过拉伸来提高身体的柔软度。


协调性:在爵士舞中,身体不同部位会同时以不同节奏舞动,多练还可以提高舞者的协调度哦。


平衡力:在爵士舞中,动态平衡的能力往往较静态的平衡力应用更广,因为身体快速扭动时,重心转移必须清晰,需巧妙借助目光去定位,以协助身体扭动时的平衡。因此常练爵士舞的人平衡能力也会越来越好。


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