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成人舞蹈培训哪种减肥效果最好呢?

作者:学跳舞能减肥吗

很多童鞋都想通过舞蹈减肥

而成人舞蹈的舞种那么多

到底哪种是最合适的呢?

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小编今天郑重告诉你

爵士舞!!!

不但减肥,而且修身.


学跳舞减肥吗?



学跳舞减肥吗?

与减肥运动因素结合在一起的舞蹈能强化肺部和心脏功能,刺激血液循环系统,提高氧气的吸收能力和持久力,减少体内多余的脂肪,使苗条的身材更加亭亭玉立。



成人爵士舞减肥的效果是什么呢?

翘臀--亚洲人的臀部最高峰一般偏低,并且随着年龄的增长会逐渐松垂,很难产生结实上翘的视觉美感。跳爵士舞,随着音乐扭动臀部,可以使臀部肌肉结实、丰满而有弹性,同时防止臀部脂肪推积和臀肌下垂,具有显著的提升和紧绷效果。爵士舞对于从事办公室工作、已形成腿部脂肪堆积和下垂的白领而言,是很好的锻炼方式。


纤腰--爵士舞蹈以腰腹为中心,让力量蕴蓄之后从四肢散射开去,身体的每一个关节、每一块肌肉都在随之舞动,灵活自如。在动作过程中要始终有意识地收腹,这样可以锻炼横腹肌;摇摆的幅度越大,越刺激腹肌,增加腰背力度。经过爵士舞蹈的锻炼之后,腰不仅纤细了,而且显得柔软灵活、婀娜多姿,充满青春的美丽和生命的活力。


美腿--跳爵士舞蹈能起到理想的美腿效果,是获得腿部力量和线条的极佳方式。脂肪的多寡和肌肉的比例,虽然有一部分是由基因决定的,是天生的,但另一方面也可以通过运动来“重新雕塑”。爵士舞蹈要求舞姿优美挺拔,可锻炼大小腿的肌肉,拉长肌肉的线条、增强肌肉的柔韧性,使爵士舞蹈练习者大腿和小腿更纤细,膝关节和腿踝之间的肌肉更结实,曲线更修长匀称。


舞蹈减肥




通过成人舞蹈的爵士舞减肥:运动因素  

爵士舞是根据人体解剖、生理特征,在音乐的伴奏下,通过人体各关节有节奏的变化而塑造出不同难度的形体动作和造型,表现不同的情感和技艺,达到自娱自乐和增强体质的一项体育运动。   

爵士舞对肌肉的刺激则是全面性、综合性的,它的动作兼顾到应,代谢状态最好。  



通过成人舞蹈的爵士舞减肥:心理因素   

爵士舞是一项全身性娱乐运动,对参加者的身心很有好处,有明显的心理学价值。

首先,它有较强趣味性,在舞蹈当中,连贯的动作节奏很快,一整套动作连贯而流畅,整齐而有韵律感,对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助。而它的趣味性容易让人集中和专注,忽略掉运动疲劳。学员跳舞时的表情陶醉而痴迷,没有一丝的刻意坚持,不少学员完全沉浸在自己的世界里,自己在品味和体会。


其二、培养舞者气质,爵士舞能较好地改善练习者的协调能力。它也是一种极具表现力的运动,通过舞蹈课程,练习者在表现自己的同时培养了自信和气质。最后,爵士舞让人心情愉悦,教练们都把爵士舞称为“带着笑容去训练的项目”。在爵士舞中,他们更关注的是大家是否愉快和尽兴,动作是否奔放和潇洒。


因此,在心理放松上,爵士舞有着非常大的作用,这是女孩子喜欢舞头、颈、胸、腿、髋等部位。


另外,爵士舞还具备有氧运动的效果,使练习者在提高心肺功能的同时,达到减肥的目的。练习者还可以根据自身的身体状况和运动基础,选择不同节奏的音乐来调整运动的强度。舞蹈动作,以人体肌肉活动的运动形式产生负荷,刺激内脏器官,促进呼吸、循环、消化、神经等系统功能的增强,满足肌肉负荷后的需要,维持机体在新的情况下的平衡。


由此可见,爵士舞具有明显的体育锻炼价值,因而赢得了广大女生的喜爱。


跳舞减肥


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